Sebuah penelitian menyatakan bahwa rasa kantuk yang terus menerus dapat membuat seseorang merasa satu dekade lebih tua akibat kurangnya waktu tidur yang berkualitas. Dikutip dari Medical Daily, studi yang dipublikasikan dalam jurnal ilmiah Proceedings of the Royal Society B oleh para peneliti di Universitas Stockholm mengungkapkan hubungan antara persepsi usia seseorang dan kualitas tidurnya.
Menurut peneliti, kekurangan tidur dapat membuat seseorang merasa separuh satu dekade lebih tua. Hanya dengan kurang tidur selama dua malam, seseorang dapat merasakan penambahan usia hingga empat tahun.
Peneliti Departemen Psikologi Universitas Stockholm, Leonie Balter, menjelaskan bahwa tidur memiliki peran penting dalam fungsi otak dan kesejahteraan secara keseluruhan. Mereka ingin menguji apakah tidur memiliki peran dalam menjaga rasa awet muda seseorang. Studi menunjukkan bahwa mereka yang merasa lebih muda dari usia sebenarnya, cenderung hidup lebih sehat dan lebih lama.
Studi pertama melibatkan 429 orang berusia 18 hingga 70 tahun yang diminta untuk memberikan informasi tentang persepsi usia mereka, frekuensi kurang tidur, dan tingkat kantuk. Hasilnya menunjukkan bahwa setiap malam kurang tidur dalam sebulan terakhir berhubungan dengan peningkatan rasa tua sebesar 0,23 tahun.
Sementara studi kedua melibatkan 186 orang berusia 18 hingga 46 tahun yang mengalami pembatasan tidur selama dua malam dengan tidur hanya empat jam setiap malam. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta merasa rata-rata 4,4 tahun lebih tua setelah kurang tidur dibandingkan saat mereka tidur cukup.
Para peneliti menyimpulkan bahwa efek tidur terhadap usia subjektif berkaitan dengan tingkat kantuk seseorang. Perasaan waspada berhubungan dengan merasa empat tahun lebih muda, sedangkan rasa kantuk ekstrem berhubungan dengan peningkatan usia hingga enam tahun dari usia sebenarnya.
Balter menekankan pentingnya menjaga tidur untuk menjaga perasaan awet muda. Hal ini dapat mendorong gaya hidup aktif dan memotivasi untuk perilaku yang meningkatkan kesehatan. Karena merasa muda dan waspada penting untuk menjaga motivasi dalam menjalani kehidupan.
Jadi, jaga tidur dengan baik agar tetap merasa segar dan muda. Bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental dan emosional.