Air kelapa memiliki banyak manfaat kesehatan yang penting karena mudah ditemukan dan bisa dimasukkan ke dalam pola makan yang sehat. Air kelapa mengandung nutrisi dan antioksidan penting, seperti asam amino, peptida antimikroba, karbohidrat, enzim, elektrolit, vitamin C, dan antioksidan lainnya. Air kelapa juga memberikan hidrasi yang baik karena terbuat dari 95% air, sehingga dapat mencegah dehidrasi akibat aktivitas fisik atau penyakit seperti muntah atau diare.
Selain itu, air kelapa juga merupakan alternatif minuman sehat yang rendah kalori dan mengandung lebih sedikit lemak daripada jus buah manis lainnya. Hal ini membuat air kelapa menjadi pilihan yang lebih sehat untuk dikonsumsi. Air kelapa juga dapat membantu mencegah batu ginjal melalui tambahan hidrasi dan pertukaran elektrolit.
Selain itu, air kelapa juga dapat digunakan untuk mengisi kembali elektrolit setelah berolahraga. Air kelapa mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium yang dapat membantu menyeimbangkan tubuh setelah kehilangan elektrolit selama berolahraga. Namun, perlu diingat bahwa air kelapa juga mengandung gula yang dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat jika dikonsumsi secara berlebihan. Oleh karena itu, disarankan untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi air kelapa dengan bijak.