Jakarta (ANTARA) – Bagi pemula dalam olahraga angkat beban, tidak perlu khawatir. Ada banyak saluran YouTube yang memberikan panduan lengkap dan mudah diikuti untuk memulai latihan angkat beban.
Olahraga angkat beban tidak hanya membentuk otot, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan, seperti meningkatkan metabolisme, memperkuat tulang, serta meningkatkan postur dan daya tahan tubuh. Latihan ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dengan meredakan stres dan meningkatkan rasa percaya diri.
Berikut beberapa saluran YouTube yang menawarkan konten latihan angkat beban yang bisa membantu Anda latihan angkat beban:
1. HASfit
HASfit menyediakan program latihan angkat beban mulai dari pemula hingga tingkat lanjut. Mereka menekankan latihan yang aman dan efektif untuk semua level.
2. Dunia Aderai
Dunia Aderai dikelola oleh Ade Rai, olahragawan ternama di Indonesia. Dia memberikan panduan seputar latihan angkat beban dengan penjelasan mendetail, cocok bagi yang ingin belajar dari atlet kebugaran terkemuka di Indonesia.
3. Juice & Toya
Pasangan pelatih ini menawarkan latihan yang menyenangkan dan bervariasi, cocok untuk pemula maupun yang sudah berpengalaman, fokus pada angkat beban dan kebugaran total.
4. 2Nine Fit Indonesia
Saluran ini fokus pada latihan fisik dan angkat beban, menawarkan program yang disesuaikan untuk semua level. Konten berbahasa Indonesia memudahkan penonton lokal.
5. Naomi Kong
Naomi Kong memberikan tutorial latihan angkat beban yang mudah diikuti, cocok untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran secara bertahap terutama bagi wanita.
Saat melakukan latihan angkat beban, penting untuk mulai dengan pemanasan untuk menghindari cedera. Setelah latihan, peregangan perlahan membantu mengurangi ketegangan otot dan mempercepat pemulihan tubuh.
Pewarta: Allisa Luthfia
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2024