Anak usia 7-15 tahun membutuhkan asupan gizi yang seimbang dan beragam untuk mendukung pertumbuhan fisik dan kognitif mereka. Pola makan sehat dan bergizi tidak hanya membantu mereka tumbuh dengan optimal, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh dan kemampuan belajar. Beberapa komponen gizi penting yang diperlukan oleh anak termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, mineral, dan serat. Karbohidrat seperti nasi, roti gandum, kentang, ubi, dan jagung merupakan sumber energi utama untuk anak. Sementara itu, protein dari sumber hewani dan nabati membantu dalam pertumbuhan otot, jaringan, dan sel tubuh.
Lemak sehat, vitamin, dan mineral membantu menjaga fungsi tubuh yang optimal, sedangkan serat membantu menjaga kesehatan pencernaan anak. Penting untuk memastikan pola makan seimbang yang mencakup sarapan sehat, makan siang bergizi, camilan sehat, dan makan malam ringan. Anak perlu dijauhkan dari makanan tidak sehat seperti makanan olahan yang mengandung tinggi gula, garam, dan lemak trans.
Orang tua memegang peran penting dalam menyediakan makanan sehat dan bervariasi untuk anak-anak. Dengan memberikan pola makan yang baik, anak-anak dapat tumbuh menjadi generasi yang sehat, cerdas, dan produktif. Menyediakan makanan yang bergizi seimbang sangat penting untuk mendukung tumbuh kembang optimal anak usia 7-15 tahun.