Bulan Ramadan merupakan waktu yang istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Muslim menjalankan ibadah puasa yang membatasi asupan makanan dan minuman selama lebih dari 12 jam. Bagi sebagian orang, menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa bisa menjadi tantangan. Namun, dengan asupan makanan yang tepat dan olahraga ringan yang sesuai, kebugaran tetap bisa dipertahankan selama bulan puasa.
Jogging atau lari santai dengan intensitas ringan sangat baik dilakukan saat berpuasa, terutama di pagi hari setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa. Bersepeda juga merupakan pilihan olahraga yang cocok dilakukan saat berpuasa, bisa dilakukan di pagi hari setelah salat subuh atau di sore hari sebelum berbuka puasa. Alternatif lainnya adalah Pilates, olahraga yang dapat disesuaikan dengan kemampuan individu dan bermanfaat untuk postur tubuh. Yoga juga menjadi pilihan olahraga yang cocok karena tidak memerlukan banyak energi dan bisa membantu relaksasi pikiran.
Melakukan olahraga tersebut dapat menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama bulan Ramadan. Namun, perlu diingat untuk tetap menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan intensitas olahraga agar tubuh tetap dalam kondisi prima. Dengan menjaga kesehatan dan semangat berolahraga, ibadah puasa dapat berjalan lancar.