Berbuka puasa merupakan saat yang penting untuk mengisi kembali energi setelah seharian berpuasa. Namun, penting untuk memilih makanan yang tepat untuk kesehatan tubuh. Mie instan sering menjadi pilihan karena kemudahannya, tetapi apakah aman untuk dikonsumsi saat berbuka? Ahli gizi menyarankan untuk melengkapi mie instan dengan sumber protein seperti telur, ayam, atau ikan, serta sayuran untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan memberikan energi yang cukup. Meskipun mie instan tinggi karbohidrat dan rendah protein serta serat, ada beberapa hal dalam kandungannya yang perlu diperhatikan, seperti natrium, kalori, lemak, dan rendah serat. Jika melupakan tambahan makanan bernutrisi lain, konsumsi mie instan saat berbuka dapat menyebabkan cepat lapar, dehidrasi, dan meningkatkan risiko penyakit metabolik. Jika tetap memilih mie instan, ada beberapa tips untuk membuatnya lebih sehat, seperti menambahkan sumber protein, sayuran, mengurangi bumbu instan, menggunakan kaldu alami, dan memilih varian mie yang lebih sehat. Berbuka dengan mie instan sebaiknya tidak terlalu sering, namun dengan penambahan nutrisi yang tepat, konsumsinya bisa lebih sehat.