Dokter spesialis penyakit dalam Prof. Dr. dr. Ari Fachrial Syam Sp.PD KGEH memberikan beberapa tips agar tetap bisa menikmati makanan enak saat lebaran tanpa mengganggu pencernaan.
Menurut Ari, bagi yang sensitif saat makan, disarankan untuk minum obat penekan asam lambung setengah jam sebelum makan, bukan antasida.
Selain itu, untuk menghindari diare saat makan berbagai jenis makanan, disarankan untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim. Pankreas harus bekerja keras saat makan beragam jenis makanan, dan jika enzim pencernaan belum cukup, itu bisa menyebabkan diare setelah makan.
Ari menyarankan untuk membeli tablet enzim pencernaan jika ingin mencoba berbagai jenis makanan, untuk mencegah masalah diare. Selain itu, ada juga obat anti kembung yang bisa digunakan jika proses gas meningkat setelah makan berlebihan.
Tips lainnya adalah untuk mengunyah makanan setidaknya 32 kali. Selain sesuai anjuran Nabi Muhammad, mengunyah sebanyak itu juga dapat memberi sinyal kepada otak untuk menahan makanan berikutnya, sehingga proses makan tidak terburu-buru.
Jika ingin mengonsumsi makanan bersantan, disarankan untuk menjaga porsinya agar tidak berlebihan, dan tetap disertai dengan konsumsi sayuran dan buah. Kandungan vitamin dan mineral dalam sayur dan buah dapat membantu mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus.
Sumber: ANTARA
Penulis: Fitra Ashari
Editor: Siti Zulaikha
Hak Cipta © ANTARA 2024