Pisang adalah buah yang populer di seluruh dunia karena rasanya manis, mudah dikonsumsi, dan kaya nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Meskipun pisang kaya nutrisi, penting untuk memahami jumlah kalori yang terkandung di dalamnya, terutama jika Anda sedang membatasi masukan kalori untuk menjaga berat badan atau mengelola kondisi kesehatan tertentu.
Pisang sering menjadi pilihan makanan sehat dalam menu diet untuk menurunkan berat badan karena mengandung kalori yang relatif rendah. Kandungan serat dan nutrisi yang tinggi membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mendukung pengendalian nafsu makan, dan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan efektif.
Berikut adalah perkiraan jumlah kalori dalam buah pisang berdasarkan ukuran:
– Pisang berukuran 15 cm (sangat kecil): sekitar 72 kalori
– Pisang berukuran 16-17 cm (kecil): sekitar 90 kalori
– Pisang berukuran 18-20 cm (sedang): sekitar 105 kalori
– Pisang berukuran 21-22 cm (besar): sekitar 121 kalori
– Pisang berukuran 23 cm atau lebih (ekstra besar): sekitar 135 kalori
Satu porsi pisang yang diiris memiliki sekitar 134 kalori, sedangkan jika ditumbuk, satu porsi mengandung sekitar 200 kalori. Pisang olahan seperti kepok rebus memiliki sekitar 115 kalori per 100 gram, pisang goreng memiliki sekitar 214 kalori per 85 gram, dan keripik pisang memiliki sekitar 519 kalori per 100 gram.
Manfaat pisang untuk kesehatan tiada duanya, namun konsumsilah dengan bijak tergantung pada kebutuhan kalori harian Anda.