Latihan angkat beban, atau latihan kekuatan, adalah cara yang efektif untuk membantu membangun otot menjadi lebih kuat, memperkuat tulang dan sendi, serta menjaga metabolisme tubuh tetap sehat. Selain itu, latihan ini juga dapat membantu membakar lebih banyak kalori, yang berkontribusi pada penurunan berat badan.
Anda tidak harus pergi ke gym untuk melakukan latihan angkat beban. Anda bisa melakukan latihan kekuatan di rumah, dengan atau tanpa alat. Namun, menggunakan alat dapat memperluas variasi latihan yang bisa Anda lakukan.
Berikut adalah beberapa alat angkat beban yang bisa digunakan untuk latihan di rumah:
1. Dumbbell
Dumbbell adalah alat angkat beban yang sangat umum digunakan. Anda bisa membeli satu set dumbbell dengan berbagai bobot yang disesuaikan dengan kemampuan Anda. Harga satu set dumbbell bervariasi, tergantung pada berat bobotnya.
2. Kettlebell
Kettlebell adalah alat angkat beban lain yang efektif untuk latihan di rumah. Alat ini menyerupai bola berisi beban dengan pegangan. Latihan dengan kettlebell melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus, sehingga efektif untuk orang yang memiliki waktu terbatas. Harga satu buah kettlebell juga beragam, tergantung pada bobotnya.
3. Resistance band
Resistance band dapat digunakan sebagai variasi latihan kekuatan. Resistensi pada pita elastis ini setara dengan mengangkat bobot tertentu. Harga resistance band lebih terjangkau dibanding kettlebell dan dumbbell.
Melakukan latihan angkat beban di rumah memiliki banyak manfaat, termasuk menghemat waktu dan bisa dilakukan kapan saja sesuai waktu luang Anda. Jadi, mulailah latihan kekuatan di rumah untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.