Mengatasi pegal-pegal tidak harus selalu menggunakan obat kimia. Anda bisa memilih cara alami untuk meredakan keluhan ini tanpa menimbulkan efek samping yang berarti. Pendekatan alami ini sering kali lebih aman dan dapat dilakukan secara rutin sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi makanan dan minuman alami yang kaya nutrisi dapat membantu meredakan peradangan otot, mempercepat pemulihan, dan mengurangi kekakuan tubuh, sehingga memelihara fleksibilitas dan kenyamanan sehari-hari.
Ada beberapa pilihan makanan dan minuman yang dapat Anda pertimbangkan, antara lain: pisang, ikan berlemak (seperti salmon, makarel, sarden), susu dan produk susu, jus bit, buah berry (blueberry, stroberi, raspberry), nanas, bayam dan sayuran hijau, jahe, kunyit, serta air kelapa muda. Pisang mengandung kalium yang penting untuk memulihkan fungsi otot dan saraf, sementara ikan berlemak mengandung omega-3 yang bersifat anti-inflamasi. Produk susu merupakan sumber protein berkualitas, natrium, dan kalsium yang mendukung perbaikan dan rehidrasi otot pasca-aktivitas. Jus bit, buah berry, nanas, sayuran hijau, jahe, kunyit, dan air kelapa muda juga memiliki manfaat yang baik untuk meredakan pegal-pegal.
Untuk tips praktis, Anda bisa mencoba untuk mengkombinasikan makanan dan minuman, seperti menyajikan pisang atau berry setelah berolahraga dan melengkapinya dengan segelas jus bit atau air kelapa. Selain itu, konsumsi rempah secara rutin, seperti teh jahe atau kunyit hangat, dapat membantu sebagai dukungan anti-inflamasi. Pastikan juga untuk menjaga variasi makanan, misalnya dengan menambahkan bayam atau kale dalam salad atau smoothie untuk asupan magnesium harian.
Dengan menggunakan bahan alami seperti pisang, ikan berlemak, susu, buah-buahan, sayuran hijau, rempah, dan cairan elektrolit alami, Anda tidak hanya dapat meredakan pegal-pegal, tetapi juga mendukung pemulihan tubuh tanpa harus khawatir tentang efek samping obat kimia. Jika pegal terus berlanjut meskipun sudah menerapkan pola hidup sehat, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.