Praktisi Kesehatan Masyarakat dr. Ngabila Salama menekankan pentingnya melakukan cek kesehatan rutin dan mengelola stres bagi para pemudik agar tetap sehat dan bugar setelah merayakan Lebaran.
Ngabila mengatakan bahwa kunci untuk kembali beraktivitas setelah libur Lebaran adalah dengan menerapkan pola hidup yang disebut CERDIK. CERDIK adalah singkatan dari sejumlah langkah untuk tetap bugar dan produktif, seperti menjaga tekanan darah, gula darah, kolestrol, lemak, asam urat, dan kadar HbA1C bagi penderita diabetes melitus.
Selain itu, Ngabila juga menyarankan untuk menghindari asap rokok yang dapat merugikan kesehatan orang lain sebagai perokok pasif. Ia memaparkan bahaya merokok aktif maupun pasif, termasuk risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan kanker paru.
Selain menghindari merokok, Ngabila juga mendorong masyarakat untuk rajin beraktivitas fisik seperti berjalan kaki dan melakukan peregangan ringan. Dia juga merekomendasikan pola diet seimbang dan puasa intermittend untuk membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan.
Untuk mengelola stres, Ngabila menyarankan agar masyarakat mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan melakukan power nap selama jam istirahat kantor. Selain itu, berinteraksi dengan orang lain dan berbagi cerita juga bisa membantu mengurangi stres.
Dengan menerapkan tips CERDIK ini, diharapkan masyarakat dapat meningkatkan imunitas dan mencegah berbagai penyakit. Selain itu, Ngabila juga menyarankan untuk melengkapi imunisasi lewat program pemerintah untuk melindungi diri dari penyakit menular seperti COVID-19.
Artikel ini ditulis oleh Hreeloita Dharma Shanti dan diedit oleh Zita Meirina.