Ketua Umum Terpilih PP Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia (IAKMI) Hermawan Saputra menyatakan bahwa waktu terbaik untuk tidur malam adalah antara pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00. Menurutnya, tidur berkualitas normalnya adalah antara lima hingga delapan jam per hari, dan waktu yang ideal untuk istirahat adalah antara pukul delapan atau sembilan hingga pukul empat atau lima pagi.
Hermawan juga mencatat bahwa pola tidur dan rentang waktu tidur dapat bervariasi tergantung pada kondisi fisik dan biologis individu. Namun, upaya untuk tidur antara lima hingga delapan jam per hari dari pukul 20.00 atau 21.00 sampai pukul 04.00 atau 05.00 dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, Hermawan mengatakan bahwa kebiasaan bangun dini saat sahur selama bulan Ramadhan juga dapat membantu dalam mengatur waktu tidur yang lebih baik. Hal ini karena tubuh akan terbiasa untuk bangun pada waktu-waktu tersebut.
Pola tidur yang baik dapat dicapai dengan kebiasaan bangun lebih pagi, menghindari tidur terlalu larut, dan menjaga pola makan yang sehat. Hermawan juga menekankan bahwa tidur berkualitas sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, membuat tubuh terasa lebih segar dan rileks.
Artikel ini ditulis oleh Putri Hanifa dan diedit oleh Maryati.opyright © ANTARA 2024.