Dalam senam, peregangan dan pendinginan memiliki peran penting dalam menjaga kebugaran tubuh. Peregangan dilakukan sebelum atau setelah senam untuk melenturkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera. Selain itu, peregangan juga dapat memperbaiki postur tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.
Setelah selesai melakukan senam, tubuh memerlukan pendinginan untuk kembali ke kondisi normal. Pendinginan dilakukan dengan gerakan ringan, lambat, dan teknik pernapasan yang bertujuan menenangkan tubuh dan sistem saraf. Tujuan dari pendinginan adalah mengembalikan detak jantung ke kondisi normal, mengurangi rasa pegal pada otot, dan melancarkan aliran darah ke otot.
Dengan melakukan peregangan dan pendinginan secara teratur, tubuh dapat tetap dalam kondisi yang baik sebelum dan sesudah senam, sehingga menghindari rasa nyeri dan cedera.