Konsumsi gula berlebihan menjadi perhatian utama dalam kesehatan masyarakat modern. Gula yang terdapat dalam makanan dan minuman manis sering kali memberikan energi instan namun dampaknya dapat merugikan kesehatan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebihan dapat memicu berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit jantung. Asupan gula yang tinggi juga dapat memengaruhi kesehatan mental dan metabolisme tubuh. Dampak buruknya meliputi perubahan suasana hati, kelelahan, dan risiko kerusakan gigi.
Untuk mencegah risiko tersebut, penting untuk memulai menerapkan pola makan sehat dengan membatasi konsumsi gula tambahan yang sering tersembunyi dalam makanan olahan. Mengganti camilan manis dengan buah segar atau makanan sehat lainnya juga dapat membantu mengurangi asupan gula tanpa menghilangkan rasa nikmat.
Dampak dari konsumsi gula berlebihan termasuk obesitas, penyakit jantung, diabetes melitus, kerusakan gigi, penyakit hati berlemak, penuaan kulit, risiko kanker, dan kerusakan ginjal. Untuk mencegah konsumsi gula berlebihan, disarankan untuk membaca label makanan, memilih pemanis alami, mengombinasikan asupan gula dengan nutrisi lain, dan menerapkan pola makan rendah gula. Kesadaran akan bahaya konsumsi gula berlebihan dan langkah-langkah pencegahan yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.