Pilates telah menjadi pilihan olahraga yang populer untuk menurunkan berat badan dan memperkuat otot inti tubuh. Gerakan dasar pilates relatif mudah untuk dilakukan, terutama bagi pemula, sehingga sangat cocok untuk dijadikan rutinitas olahraga di rumah. Dirintis oleh pelatih asal Jerman, Joseph Pilates pada tahun 1920-an untuk metode pemulihan cedera penari, sekarang pilates telah berkembang dan digunakan untuk gerakan olahraga ringan. Latihan pilates dapat meningkatkan ketahanan tubuh, massa otot perut dan punggung, dan otot tanpa lemak seperti massa tulang dan cairan dalam tubuh.
Seiring dengan rutinitas pilates yang semakin sering dilakukan, jumlah kalori yang terbakar juga semakin banyak. Oleh karena itu, pilates dapat menjadi olahraga rutin yang membantu dalam penurunan berat badan. Tak hanya itu, manfaat lain dari pilates juga termasuk perbaikan postur tubuh sehingga tubuh terlihat lebih tegap dan tinggi. Meskipun dikategorikan sebagai olahraga low-impact, pilates memberikan banyak manfaat positif bagi kebugaran tubuh.
Pilates melibatkan gerakan dari posisi duduk hingga berbaring yang dilakukan secara perlahan namun membutuhkan konsentrasi dalam pengaturan pernapasan dan keseimbangan gerak tubuh. Ini membuat olahraga pilates cocok untuk berbagai kalangan usia, dari muda hingga tua, bahkan bagi pemula yang ingin memulai rutinitas olahraga di rumah. Ada berbagai gerakan pilates yang dapat dilakukan dari rumah dengan mudah, seperti Pelvic Curl, Chest Lift, Chest Lift Rotation, Spine Twist Supine, Single Leg Stretch, Roll a Ball, dan Back Extension.
Sejumlah alat dapat dipersiapkan saat melakukan pilates, seperti bola stabilitas, dumbbell, resistance band, atau lingkaran pilates, tergantung jenis gerakan yang ingin dilakukan. Namun, matras lantai merupakan alat yang wajib ada. Pilates memang merupakan olahraga yang menarik dan bermanfaat untuk tubuh, yang dapat dilakukan di rumah dengan mudah.