Mudik Lebaran adalah momen yang paling dinanti untuk berkumpul bersama keluarga di kampung halaman. Namun, perjalanan panjang, perubahan cuaca, dan kelelahan bisa membuat daya tahan tubuh menurun, bahkan meningkatkan risiko jatuh sakit. Belum lagi, padatnya arus mudik yang sering kali menyebabkan stres dan kurangnya waktu istirahat. Agar perjalanan nyaman dan tubuh tetap prima, penting untuk menjaga stamina serta daya tahan tubuh dengan baik.
Dengan persiapan yang matang dan kebiasaan sehat, mudik bisa terasa lebih lancar sekaligus menyenangkan tanpa gangguan kesehatan. Lalu, apa saja cara efektif untuk menjaga tubuh tetap fit selama mudik? Simak cara-cara berikut ini, yang telah dilansir dari situs kesehatan dan berbagai sumber lainnya.
Mudik menjadi momen spesial untuk berkumpul bersama keluarga, tetapi perjalanan panjang bisa menguras energi dan menurunkan daya tahan tubuh. Agar tetap sehat selama perjalanan, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Pertama, pastikan tubuh mendapat masukan dari konsumsi makanan sehat yang kaya nutrisi, seperti protein, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Kedua, pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum delapan gelas air putih setiap hari. Ketiga, tetap aktif dengan berolahraga rutin sebelum mudik agar tubuh tetap bugar. Keempat, jangan lupa untuk tidur dan beristirahat yang cukup untuk menjaga kebugaran tubuh. Kelima, konsumsi vitamin atau suplemen yang diperlukan untuk memperkuat sistem imun tubuh. Selanjutnya, jaga kesehatan mental selama perjalanan dengan mengelola emosi dengan baik. Sembilan, pilih pakaian yang nyaman dan sesuai dengan aktivitas perjalanan. Terakhir, siapkan obat-obatan pribadi yang mungkin diperlukan selama perjalanan, seperti obat pereda nyeri, anti-mual, dan sebagainya.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, akan membantu menjaga daya tahan tubuh yang sehat dan bugar, sehingga perjalanan mudik bisa lebih nyaman dan menyenangkan.