Menghadapi usia senja tidak berarti harus berhenti bergerak. Tetap aktif secara fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Banyak lansia yang mulai menghindari aktivitas fisik karena merasa takut cedera atau merasa tubuh tidak sekuat dulu. Namun, ada banyak pilihan olahraga ringan yang aman untuk dilakukan tanpa memberatkan tubuh.
Aktivitas fisik yang tepat sangat bermanfaat untuk menjaga kebugaran, memperkuat otot dan tulang, mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke, serta menjaga suasana hati tetap positif. Lansia disarankan untuk tetap aktif setiap hari, bahkan hanya dengan gerakan ringan. Selain itu, disarankan juga untuk melakukan aktivitas yang melibatkan latihan kekuatan, keseimbangan, dan kelenturan minimal dua kali seminggu, mengurangi waktu duduk terlalu lama, dan rutin bergerak di sela-sela waktu.
Olahraga yang melatih keseimbangan dan kekuatan sangat penting bagi lansia yang khawatir jatuh atau pernah terjatuh. Aktivitas seperti jalan kaki dan jalan santai di alam terbuka, yoga dan peregangan ringan, berkebun, serta musik dan menari merupakan pilihan olahraga yang aman dan cocok untuk lansia. Setiap aktivitas memiliki manfaat tersendiri untuk kebugaran tubuh dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Bergabung dalam kelas atau komunitas yang menyediakan aktivitas fisik untuk lansia juga bisa menjadi pilihan yang tepat. Dengan tetap aktif secara fisik, lansia dapat mempertahankan kesehatan tubuh dan pikiran, serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk tetap aktif meski memasuki usia senja. Kesempatan untuk hidup sehat selalu ada dengan melakukan olahraga ringan yang sesuai dan aman.