Setiap orang yang berusaha berhenti merokok pasti menghadapi tantangan psikologis dan tekanan lingkungan. Namun, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengendalikan keinginan merokok. Lingkungan sekitar memainkan peran penting, oleh karena itu, hindari tempat-tempat di mana Anda tergoda untuk merokok. Mengunyah permen dapat membantu mengurangi sensasi mulut yang terasa asam atau kecut setelah berhenti merokok. Selain itu, tetap aktif dengan melakukan berbagai kegiatan positif dapat membantu mengalihkan pikiran dari keinginan merokok. Tarik napas dalam-dalam dan berikan sugesti positif kepada diri sendiri juga dapat membantu mengurangi dorongan merokok secara perlahan.
Manajemen stres juga penting dalam proses berhenti merokok, karena stres dapat memicu keinginan merokok kembali. Tentukan target kapan Anda benar-benar bisa bebas dari rokok dan tetapkan tekad yang bulat. Jika diperlukan, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional. Semoga upaya Anda dalam berhenti merokok dapat menjadi langkah awal menuju gaya hidup yang lebih sehat.