Stres merupakan tantangan umum dalam rutinitas yang penuh tekanan bagi banyak orang, yang dapat dipicu oleh berbagai faktor seperti tekanan pekerjaan, masalah pribadi, dan gaya hidup yang tidak seimbang. Beruntung, ada makanan-makanan yang terbukti secara ilmiah dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memulihkan suasana hati. Sepuluh makanan tersebut termasuk dark chocolate, ikan berlemak, sayuran hijau, kacang & biji-bijian, oatmeal & roti gandum, yogurt, buah kaya vitamin C, teh herbal, alpukat, serta telur & kerang-kerangan. Makanan-makanan ini mengandung beragam nutrisi seperti flavonoid, omega-3, folat, magnesium, probiotik, vitamin C, lemak tak jenuh, dan berbagai nutrisi penting lainnya yang membantu menurunkan hormon stres, menstabilkan mood, dan mendukung keseimbangan emosi.
Dengan memasukkan makanan-makanan sehat ini ke dalam pola makan harian yang seimbang, Anda dapat membantu mengurangi stres secara alami, mendukung tidur nyenyak, serta menjaga keseimbangan mood sepanjang hari. Namun, jika stres atau kecemasan berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan atau profesional. Tindakan yang tepat dapat membantu mencegah masalah menjadi lebih serius dan menjaga kesehatan mental secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi untuk menjaga kesehatan fisik dan mental Anda.