Stres adalah bagian tak terhindarkan dari kehidupan sehari-hari yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Dalam situasi seperti tuntutan pekerjaan atau tekanan sosial, penting untuk mengetahui cara-cara mengurangi stres secara efektif dalam waktu singkat. Berikut beberapa strategi yang terbukti ampuh dalam mengatasi stres sehari-hari dalam 10 menit. Pertama, latihan pernapasan dalam yang sederhana dapat membantu menenangkan sistem saraf parasimpatis. Kedua, meditasi singkat selama 5–10 menit dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi kecemasan. Ketiga, mendengarkan musik yang menenangkan dapat menurunkan kadar hormon stres. Keempat, melakukan peregangan ringan untuk melepaskan ketegangan fisik dan mental. Kelima, menarik diri dari sumber stres sementara untuk menciptakan suasana yang lebih tenang. Keenam, fokus pada hal positif dengan memikirkan hal-hal yang membuat Anda bersyukur atau bahagia. Terakhir, berbicara dengan seseorang yang dipercaya untuk melepaskan emosi dan mendapatkan dukungan sosial yang diperlukan. Memiliki strategi manajemen stres yang praktis sangat penting dalam gaya hidup modern, dan dengan konsistensi dalam menerapkan langkah-langkah tersebut, stres harian dapat diatasi dengan efektif. Jika stres terus berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan profesional untuk bantuan lebih lanjut. Stres tidak dapat dihindari sepenuhnya, namun dapat dikendalikan dengan langkah-langkah sederhana yang dilakukan secara rutin untuk menciptakan kehidupan yang lebih tenang dan seimbang.