Untuk menjaga daya tahan tubuh, terutama di masa perubahan cuaca dan risiko penyakit, penting untuk menjaga sistem imun yang kuat. Pola hidup sehat, istirahat yang cukup, olahraga teratur, dan asupan nutrisi yang tepat dapat membantu mencegah infeksi dan masalah kesehatan. Para ahli gizi merekomendasikan konsumsi makanan kaya nutrisi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Beberapa makanan, seperti kunyit, yogurt, bawang putih, jamur, bayam, pepaya, jahe, teh hijau, almond, dan buah jeruk, dikenal sebagai “makanan super” karena kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan yang tinggi yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Kunyit mengandung kurkumin, yogurt kaya probiotik, bawang putih memiliki allicin, jamur mengandung beta-glukan, bayam kaya antioksidan, pepaya mengandung vitamin A, C, dan E, jahe memiliki gingerol, teh hijau sumber flavonoid dan EGCG, almond kaya vitamin E, dan buah jeruk tinggi vitamin C. Mengintegrasikan makanan super ini ke dalam menu sehari-hari merupakan langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Meskipun tidak ada makanan instan yang dapat mencegah penyakit, pola makan seimbang dan menyediakan nutrisi penting memberikan perlindungan jangka panjang bagi tubuh serta mendukung kesehatan organ secara optimal. Dengan gaya hidup sehat yang tepat, manfaat dari makanan super ini dapat dirasakan secara berkelanjutan.