Jakarta (ANTARA) – Untuk menjaga kesehatan tubuh, penting bagi kita untuk meminum air putih sesuai dengan takaran yang disarankan. Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari unsur air, sehingga penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Berikut adalah takaran minum air putih yang disarankan untuk dikonsumsi dalam sehari, berdasarkan tingkat aktivitas dan kondisi kesehatan:
1. Jumlah takaran air putih berdasarkan tingkat aktivitas:
– Aktivitas ringan: 2 liter atau 8 gelas per hari.
– Aktivitas sedang: 2,5 liter atau 10-12 gelas per hari.
– Aktivitas berat: 3 liter atau lebih per hari.
2. Jumlah takaran air putih berdasarkan kondisi kesehatan:
– Kehamilan atau menyusui: perlu minum lebih banyak air dari biasanya.
– Penyakit kronis: memerlukan pengaturan khusus dalam konsumsi cairan.
3. Jumlah takaran air putih berdasarkan berat badan:
– 45kg – 65kg: 1,9 liter – 2,7 liter
– 70kg – 85kg: 2,9 liter – 3,7 liter
– 90kg – 100kg: 3,9 liter – 4,3 liter
Pastikan untuk memperhatikan takaran air putih yang Anda minum sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Konsultasikan dengan dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Tetaplah terhidrasi dengan baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Sumber: ANTARA
Copyright © ANTARA 2024