Jakarta (ANTARA) – Ada beberapa bahan alami yang dapat membantu mengurangi gejala PMS (premenstrual syndrome) seperti mual dan kram.
Buah malaka, pisang, kurma, kenari, jahe, dan teh herbal adalah contoh sumber nutrisi yang membantu meredakan PMS atau gejala menstruasi seperti perubahan suasana hati, kembung, kram, dan mual, menurut sumber-sumber yang dikutip di Jakarta, pada Jumat.
Buah malaka kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Pisang mengandung vitamin B6 yang membantu mengurangi perubahan suasana hati dan kembung saat PMS. Pisang juga memberikan energi dan membantu mengatur pencernaan.
Kurma merupakan sumber zat besi alami yang membantu melawan potensi kekurangan zat besi selama menstruasi. Kurma juga memberikan energi.
Kenari dapat mengurangi kram dan ketidaknyamanan selama menstruasi karena kandungan asam lemak omega-3 dan sifat anti-inflamasi yang tinggi.
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meredakan mual serta kram selama PMS.
Selain buah-buahan, teh herbal seperti kamomil, peppermint, dan daun rasberi memberikan efek menenangkan pada tubuh, membantu mengendurkan otot, mengurangi rasa sakit, dan mendukung kesehatan reproduksi secara keseluruhan.
Aroma dan kehangatan teh dapat membantu pikiran rileks, yang bermanfaat ketika PMS menimbulkan gejala kecemasan.
Jika rasa sakit saat PMS terus berlanjut meskipun sudah menggunakan obat rumahan atau obat pereda nyeri yang dijual bebas, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lanjutan.