Saat menjalani puasa, banyak orang sering mengalami masalah sembelit akibat perubahan pola makan, kekurangan serat, dan dehidrasi. Sembelit ini dapat mengganggu kenyamanan dan aktivitas sehari-hari selama bulan suci Ramadan. Untuk mengatasi sembelit, selain dengan obat pencahar, terdapat berbagai cara alami yang sehat dan efektif. Penting untuk memperhatikan pola makan yang tepat, memenuhi kebutuhan cairan, dan menjaga gaya hidup sehat. Adanya serat dalam makanan dapat membantu melancarkan pencernaan dengan meningkatkan volume tinja, sedangkan cairan berperan sebagai pelumas untuk memudahkan pembuangan tinja. Konsumsi makanan yang tinggi lemak dan rendah serat dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit. Oleh karena itu, penting untuk memilih makanan yang tepat dan menghindari makanan olahan serta berminyak selama berpuasa. Selain itu, menjaga aktivitas fisik juga diperlukan untuk merangsang kerja usus dan melancarkan proses pencernaan. Dengan menerapkan tips seperti cukupi kebutuhan cairan, konsumsi makanan kaya serat, lakukan olahraga ringan, kurangi makanan olahan dan berminyak, serta makan dengan porsi yang tepat, Anda bisa mencegah dan meredakan sembelit saat puasa dengan lebih nyaman. Pastikan juga untuk berkonsultasi dengan dokter jika keluhan sembelit tidak kunjung membaik atau disertai gejala lain. By Allisa Luthfia.