Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga keremajaan kulit dan memperlambat proses penuaan. Sejumlah makanan mengandung zat antioksidan, vitamin, dan mineral yang berguna bagi kulit Anda. Beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kecantikan kulit adalah alpukat dengan kandungan lemak sehat, ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan herring yang kaya akan omega-3, teh hijau yang mengandung polifenol, buah delima dengan vitamin C dan antioksidan, serta buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry.
Tomat mengandung likopen dan vitamin C, sedangkan minyak zaitun extra virgin baik untuk elastisitas kulit. Dark chocolate dengan tingkat kakao minimal 70 persen dapat melindungi kulit dari sinar matahari, sementara bayam menjaga kulit dengan antioksidan, vitamin A, dan vitamin C. Jamur shiitake juga penting karena mengandung tembaga untuk produksi pigmen kulit. Menjaga pola makan yang sehat dengan makanan ini dapat mendukung regenerasi sel kulit dan memperlambat proses penuaan. Konsistensi dalam mengonsumsi makanan bergizi ini akan memberikan dampak positif jangka panjang bagi kulit dan tubuh Anda secara keseluruhan.