Berjalan tanpa alas kaki di atas rumput, juga dikenal dengan istilah “earthing” atau “grounding”, dapat memberikan manfaat bagi kualitas tidur seseorang. Tubuh manusia memiliki sistem listrik yang kompleks, yaitu sistem saraf, yang setiap hari terpapar radiasi elektromagnetik dari perangkat elektronik yang dapat mengganggu keseimbangan alami tubuh. Dengan berjalan di atas rumput tanpa alas kaki, tubuh bisa menyerap elektron bebas dari permukaan bumi. Hal ini membantu menyeimbangkan muatan listrik dalam tubuh dan menstabilkan ritme sirkadian, yang mengatur siklus tidur dan bangun tubuh.
Grounding juga dapat meningkatkan produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur pola tidur. Dengan ritme sirkadian yang stabil, seseorang dapat lebih mudah tertidur dan menikmati tidur yang nyenyak. Berjalan tanpa alas kaki di rumput juga terbukti dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh, yang biasanya tinggi saat stres, sehingga membantu tubuh untuk rileks dan siap untuk istirahat.
Studi dalam Journal of Environmental and Public Health menunjukkan bahwa grounding tidak hanya menurunkan stres, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan menurunkan tingkat kecemasan. Efek positif ini membuat banyak orang dapat tidur lebih cepat dan nyenyak setelah berjalan tanpa alas kaki di rumput secara rutin. Selain itu, kontak langsung telapak kaki dengan tanah juga dapat menurunkan peradangan, meningkatkan fungsi imun tubuh, meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan risiko serangan jantung, menguatkan otot kaki dan keseimbangan tubuh, serta memberikan efek refleksi tubuh yang alami.
Meskipun berjalan tanpa alas kaki di rumput memiliki banyak manfaat, tidaklah menjadi satu-satunya solusi untuk masalah tidur. Penanganan medis profesional tetap diperlukan bagi yang mengalami gangguan tidur kronis seperti insomnia berat. Kegiatan ini sebaiknya dilakukan dengan hati-hati untuk menghindari risiko kecil seperti cedera atau infeksi. Mulailah dengan berjalan selama 10 menit setiap pagi dan rasakan manfaatnya bagi kualitas tidur dan kesehatan tubuh Anda.