Ada banyak orang yang mengalami kebingungan dan frustasi ketika berat badan mereka naik meskipun telah melakukan diet dan olahraga secara disiplin. Hal ini bisa disebabkan oleh faktor-faktor tersembunyi yang perlu diwaspadai. Seperti adaptasi metabolisme yang menyebabkan defisit kalori yang terlalu ekstrem, penambahan massa otot yang mengakibatkan retensi cairan, konsumsi kalori tersembunyi, kurang tidur dan tingkat stres yang tinggi, masalah hormon atau medis tersembunyi, intensitas dan variasi olahraga yang tidak optimal, metabolisme tubuh yang lambat, serta kurang hidrasi dan aktivitas sehari-hari yang rendah.
Kenaikan berat badan saat menjalani diet dan olahraga bukan berarti kegagalan. Evaluasi faktor-faktor kompleks seperti hormon, metabolisme, dan kebiasaan tidur sangat penting untuk memahami penyebab pastinya. Dengan menemukan solusi yang tepat, perubahan yang berkelanjutan dalam komposisi tubuh dan peningkatan kesehatan jangka panjang bisa dicapai. Jadi, fokus bukan hanya pada angka di timbangan semata, tetapi juga pada aspek-aspek lain yang memengaruhi penurunan berat badan secara efektif.