Buah kelengkeng atau longan sering dianggap memiliki sifat panas, yang menyebabkan banyak ibu hamil ragu untuk mengonsumsinya. Tetapi menurut penelitian dan pakar gizi, kelengkeng sebenarnya aman dan memiliki manfaat kesehatan bagi ibu hamil. Buah ini kaya akan vitamin C, karbohidrat alami, serat, antioksidan, zat besi, dan mineral penting lainnya yang baik untuk kesehatan.
Manfaat kelengkeng untuk ibu hamil antara lain meningkatkan daya tahan tubuh dan stamina, melancarkan sistem pencernaan, menambah nafsu makan, memperkuat tulang ibu dan janin, mencegah anemia, mendukung perkembangan saraf janin, mengendalikan tekanan darah, serta meringankan kram otot. Konsumsi kelengkeng segar sebanyak 5-8 buah per hari dianjurkan, serta hindari kelengkeng kalengan atau sirup yang tinggi gula.
Bahkan, buah kelengkeng dapat menjadi camilan sehat selama kehamilan karena rendah kalori dan kaya nutrisi. Tetapi, ibu hamil perlu tetap berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memantau kondisi kehamilan dan asupan nutrisi yang tepat. Jadi, meskipun masyarakat sering memiliki anggapan negatif terhadap kelengkeng bagi ibu hamil, bukti dan penelitian menunjukkan sebaliknya bahwa buah ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu dan janin.