Doodling: Aktivitas Sederhana yang Membantu Meredakan Stres
Doodling bukan hanya sekadar corat-coret atau menggambar bebas tanpa tujuan. Aktivitas ini sebenarnya memiliki manfaat lebih dari yang kita kira. Menurut sejumlah penelitian, doodling selama lima menit saja sudah bisa membantu meredakan stres. Hal ini dapat menjadi cara efektif untuk menenangkan pikiran, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan fokus.
Secara sederhana, doodling merupakan bentuk terapi seni yang dipercaya mampu membantu otak rileks dan mengurangi stres secara alami. Meskipun terlihat sepele, aktivitas menggambar bebas ini memiliki manfaat yang signifikan bagi kesehatan mental. Beberapa studi bahkan menunjukkan bahwa doodling mampu menurunkan hormon stres seperti kortisol. Partisipan yang melakukan aktivitas seni ringan dalam riset yang dilakukan oleh Drexel University mengalami penurunan stres, bahkan tanpa latar belakang seni sekalipun.
Tidak hanya untuk meredakan stres, doodling juga bermanfaat dalam meningkatkan konsentrasi, menyalurkan emosi, dan melatih kreativitas. Aktivitas ini membantu otak tetap aktif dan terlibat, terutama saat mendengarkan atau berpikir. Saat sulit mengekspresikan perasaan dengan kata-kata, doodling bisa menjadi pelampiasan aman. Meskipun tidak artistik, kegiatan menggambar ini bisa membuka ruang bagi ide-ide baru dan spontan.
Jadi, jangan remehkan kebiasaan corat-coret saat merasa bosan atau stres. Cukup lima menit untuk berdoodle dan rasakan dampak positifnya. Dengan doodling, Anda bisa menciptakan momen istirahat mental yang menyegarkan, tanpa perlu alat khusus atau bakat seni yang istimewa. Cobalah berdoodle saat merasa lelah atau jenuh, dan biarkan tangan Anda menggambar bebas. Hanya dalam lima menit, Anda akan merasakan ketenangan dan fokus yang membaik.