Menjaga kesehatan dan kebugaran di usia lanjut memerlukan perhatian khusus terhadap asupan gizi. Lansia rentan mengalami perubahan kebutuhan nutrisi, sehingga pemilihan makanan yang tepat menjadi penting. Salah satu sumber gizi yang sangat dianjurkan untuk lansia adalah susu. Susu kaya akan protein, kalsium, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan tulang, otot, dan daya tahan tubuh.
Nafsu makan lansia umumnya menurun seiring bertambahnya usia, sehingga susu dapat menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian yang mungkin tidak terpenuhi. Beberapa rekomendasi susu yang mengandung nutrisi tinggi untuk lansia antara lain Entrasol Gold, Goldsure by Ensure, Anlene Gold, dan Boost Optimum. Setiap jenis susu memiliki formulasi yang berbeda namun tetap memberikan manfaat penting bagi kesehatan lansia.
Selain itu, susu juga dapat menjadi alternatif menarik bagi lansia yang mencari sumber gizi alami, seperti GoMilku yang terbuat dari susu kambing dengan tambahan nutrisi alami lainnya. Konsumsi susu secara rutin dapat membantu menjaga kepadatan tulang, memperkuat otot, dan meningkatkan daya tahan tubuh pada usia lanjut.
Namun, pemilihan jenis susu sebaiknya disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing lansia. Misalnya, bagi lansia dengan diabetes disarankan untuk memilih susu rendah gula, sedangkan untuk yang memiliki hipertensi, susu dengan kandungan kalium tinggi bisa membantu mengontrol tekanan darah.
Susu bukanlah satu-satunya sumber nutrisi, oleh karena itu penting juga untuk menjaga pola makan seimbang yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral dari makanan alami. Kombinasi antara pola makan sehat, aktivitas fisik ringan, dan asupan susu dapat membantu menjaga kualitas hidup di usia senja. Dengan asupan gizi yang tepat, lansia dapat tetap aktif, sehat, dan bugar di usia lanjut.