Jakarta (ANTARA) – Berpuasa tidak hanya memengaruhi pola makan seseorang, tetapi juga aktivitas fisiknya.
Banyak orang yang sedang berpuasa cenderung mengurangi aktivitas fisik dan lebih memilih untuk bersantai. Namun, olahraga saat berpuasa sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat positif bagi tubuh. Apa saja dampak positif dari berolahraga saat berpuasa?
Berikut adalah beberapa manfaat dari berolahraga saat puasa:
- Membantu menjaga kesehatan jasmani dan meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit.
- Menigkatkan daya tahan tubuh manusia.
- Menjaga berat badan agar tetap ideal.
- Meningkatkan kualitas tidur.
- Meningkatkan mood dengan mengeluarkan hormon endorfin atau hormon kebahagiaan saat berolahraga.
Tubuh yang aktif dapat mengurangi risiko sakit, sehingga penting untuk tetap berolahraga saat puasa agar tubuh tetap sehat.
Berikut beberapa tips untuk konsisten berolahraga saat berpuasa:
- Pilih waktu yang tepat, seperti sore atau pagi hari.
- Kurangi intensitas olahraga berlebihan agar tidak mudah lelah.
- Pilih jenis olahraga yang ringan dan sesuai dengan kemampuan sendiri.
- Minum air putih yang cukup untuk menjaga cairan tubuh.
- Jangan lewatkan makan saat sahur untuk menjalankan puasa dan berolahraga dengan baik.
- Jangan terlalu memaksakan diri dan istirahat cukup.
- Perhatikan kondisi tubuh, terutama jika memiliki riwayat penyakit tertentu.
Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan saat puasa antara lain yoga, berjalan, sepeda, treadmill, jogging, zumba, squats, dan bowling. Pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang cukup sebelum dan setelah berolahraga untuk menghindari cedera.
Konsistensi dan kesadaran dalam hidup sehat juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga yang tepat adalah olahraga yang cukup dan tidak berlebihan.
Sumber: ANTARA