Masalah asam urat tinggi atau gout dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada sendi akibat penumpukan kristal urat. Selain pengobatan medis, penting untuk melakukan olahraga teratur agar membantu mengelola kadar asam urat dalam tubuh. Berbagai jenis olahraga seperti berjalan kaki, berenang, bersepeda, senam aerobik, Tai Chi, Yoga, dan menari direkomendasikan bagi penderita asam urat.
Berolahraga secara rutin selama minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi gejala kambuh asam urat. Penting juga untuk menghindari olahraga berat yang dapat merusak sendi dan selalu berkonsultasi dengan dokter atau fisioterapis sebelum memulai program olahraga baru.
Selain itu, menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup juga penting untuk membantu proses pembuangan asam urat. Dengan memilih jenis olahraga yang cocok dan dilakukan secara teratur, penderita asam urat dapat mengelola kondisinya dengan lebih efektif dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.